理論課日期：2010年3月17日 及 3月30日, 實習旅程：2010年3月21日 及 4月11日

  導師資格：香港攀山總會註冊山藝一、二級教練

費用包括實習旅程之部份交通費及證書費。

 實習課時需備有適合之遠足裝備。

逾時不侯， 敬請準時出席。

如因是項課程而遭受任何損失或傷亡，參加者需自行負責。

請填妥下列報名表並傳真至本會或於網上報名。如報名人數超額，將以抽籤決定參加者，並致電確認；請於確認後將所需費用以支票付款方式寄回本會，支票抬頭請寫：Swire Hong Kong Staff Association。

2010年3月9,16,23及30日(星期二)

特色的燒味檔擺設，包括燒雞、燒肉、紅腸、墨魚等食物.

為免影響活動流程，敬請準時出席。

填妥下列報名表並傳真至本會或於網上報名。如報名人數超額，將以抽籤決定參加者，並致電確認；請於確認後將所需費用以支票付款方式寄回本會，         支票抬頭請寫：Swire Hong Kong Staff Association。

2010年 2月26 至 4月9日 (逢星期五，4月2日除外) - 共6堂

泰拳是一項全身的帶氧運動，能提高心肺功能，強壯骨骼及鍛鍊反應。由於泰拳動作包括拳、腳、肘、膝等全身的運動，每小時可消耗高達800卡路里，能為你擊走脂肪，收緊線條，收身效果亦會較其他運動明顯及快速。

請穿著舒適運動服裝上課，不需穿著鞋子。場地設有儲物櫃及更衣室以供使用；請自備毛巾。

如因是項課程而遭受任何損失或傷亡，參加者需自行負責。

請填妥下列報名表並傳真至本會或於網上報名。如報名人數超額，將以抽籤決定參加者，並致電確認；請於確認後將所需費用以支票付款方式寄回本會，支票抬頭請寫：Swire Hong Kong Staff Association。

2010年2月22日至4月19日(逢星期一，4月5日除外，共8課）

瑜伽 (Yoga) 是一種心身靈的訓練，它的主要目的是鬆弛緊張的精神。透過呼吸的練習、式子的鍛練和靜思冥想，可平定緊張的情緒、令血液循環暢順、調節內分泌、增強免疫力；同時強化肌肉可保護關節、增強柔軟度可減輕受傷的機會、還可達至持形保態的功效。因此對女性尤有好處。

建議穿著運動服裝，並自備飲用水及毛巾。

如因是項課程而遭受任何損失或傷亡，參加者需自行負責。

請填妥下列報名表並傳真至本會或於網上報名。如報名人數超額，將以抽籤決定參加者，並致電確認；請於確認後將所需費用以支票付款方式寄回本會，支票抬頭請寫：Swire Hong Kong Staff Association。

2010年1月29日 至 3月26日（逢星期五，2月12日除外，共8課）

急促又富動感的節奏型舞蹈，在傳統爵士舞中加入了街頭舞的元素，是Jazz與Hip Hop舞融合的變奏，亦是一種令人感到愉快、活潑及有生氣的舞蹈，經常練習可達到身體放鬆及運動的效果。

如因是項課程而遭受任何損失或傷亡，參加者需自行負責

建議穿著普通服裝及運動鞋，並自備飲用水及毛巾。有心臟疾病的人仕不建議參加。 

請填妥下列報名表並傳真至本會或於網上報名。如報名人數超額，將以抽籤決定參加者，並致電確認；請於確認後將所需費用以支票付款方式寄回本會，支票抬頭請寫：Swire Hong Kong Staff Association。

2010年1月26日至3月23日（逢星期二，2月16日除外，共8課）

(課堂以英語教授)

瘦身舞以燃燒體內多餘脂肪及收緊肌肉線條為重點，利用具節奏的流行音樂，再配合不同效果的舞步，不停地躍動。舞步包含Girl’s hip hop、Funky、Dance aerobics及少許Kick boxing等元素。

建議穿著普通服裝及運動鞋，並自備飲用水及毛巾。有心臟疾病的人仕不建議參加。

如因是項課程而遭受任何損失或傷亡，參加者需自行負責。

請填妥下列報名表並傳真至本會或於網上報名。如報名人數超額，將以抽籤決定參加者，並致電確認；請於確認後將所需費用以支票付款方式寄回本會，支票抬頭請寫：Swire Hong Kong Staff Association。